什麼是長短腳？
長短腳是指雙腿長度不對稱，可能是因為骨骼結構差異或功能性問題導致。 此狀況可分為結構性長短腳（因骨骼長度不同）和功能性長短腳（由於骨盆傾斜或肌肉不平衡引起）。 長短腳會影響行走時的平衡，導致其他關節和肌肉的代償性問題。
長短腳
由於雙腿長度不一導致行走時負重不平衡，可能引發足部、膝蓋和下背部的不適。
長短腳的成因
長短腳的成因包括先天和後天因素。以下為常見成因：
- 先天性骨骼發育異常：由於先天骨骼結構差異，造成雙腿長度不一致。
- 骨折或外傷：腿部骨骼受傷未完全復原，導致一側腿骨縮短或畸形。
- 關節退化性疾病：例如髖關節炎或膝關節退化，導致患側下肢縮短。
- 脊柱側彎：脊柱彎曲改變骨盆位置，使雙腿視覺上或功能上呈現不對稱。
- 肌肉力量不平衡：髖部或腰部肌肉張力不均，造成骨盆傾斜，導致功能性長短腳。
長短腳的常見症狀
長短腳的常見症狀通常表現為姿勢和運動不對稱，以下為典型表現：
- 行走不穩或步態異常：行走時一側步伐顯得較短，伴隨明顯的不對稱。
- 骨盆傾斜或旋轉：骨盆向一側下沉，導致站立或坐姿不平衡。
- 腰背部疼痛：長期代償性姿勢會引起腰部或背部肌肉緊繃與酸痛。
- 膝蓋或髖關節疼痛：一側關節因承受更多壓力而出現疼痛或疲勞。
- 鞋底磨損不均：長短腳者常出現一側鞋底明顯比另一側磨損得更快。
日常養護建議
長短腳的日常養護應著重於平衡雙腿長度及減少代償壓力。以下為建議：
- 使用鞋墊或定製鞋：根據腿長差異，選擇適合的矯正鞋墊或訂製鞋，幫助平衡雙腿。
- 進行骨盆調整與肌肉放鬆：定期進行骨盆矯正和髖部、腰部肌肉的放鬆練習，改善功能性長短腳。
- 注意坐立與行走姿勢：保持正確的姿勢，避免翹腳或偏向一側的站姿。
- 進行腿部力量平衡訓練：加強短側腿部的肌力與柔韌性，促進身體平衡。
- 尋求專業治療：定期諮詢物理治療師或脊椎矯正專家，進行針對性的調整與治療。